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克服网瘾只需这五步

2017-01-20 09:28:04
 


我们都知道网瘾对人的心理上、身体上、日常工作学习的危害很大,我们为克服网瘾也做出了很大的努力,可是孩子的网瘾并没有得到有效解决。因为网瘾问题并不是一朝一夕形成的,网瘾的治疗需要一个过程。如果你或者你身边的人又网瘾的烦恼,可以尝试以下五步方法就可以轻松克服网瘾。当然,有了这些方法只是第一关,而不懈的坚持才最重要。

1,日常的饮食搭配合理可以有效缓解网瘾患者的焦虑、躁动的情绪;在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。

2,写下克服网瘾的目标,写好决心书,多复印几张,贴在床头、书桌上等可以看得到的地方,时刻提醒自己。

3,自我约束上网时间可以坚定克服网瘾的决心;一般以一天2到4小时为宜;因为很多网瘾患者有彻夜上网的习惯,特别注意夜间上网,时间不宜过长,最好9点前关闭电脑。

4,正确的电脑操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置,与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太寻求家人、友人的监督与帮助;和睦温馨的家庭、和朋友开心的交往、到美的地方旅游以及培养良好的兴趣爱好,都可以帮助网瘾者重拾现实的美好,摆脱对虚拟世界的依赖,加强克服网瘾的决心。绘画,乐器的学习,或者打篮球,运动健身都可以把精力分散开来。一般有网瘾的男生可以试着学习吉他,女生可以学习古筝,比较容易上手,也容易有成就感。经常听些优美的音乐,让人放开自己的思绪,徜徉在无限和缓的大自然中,无限地放松,让心灵慢慢升华。手指敲击键盘的频率不宜过快。防止网瘾带来的视力下降、脊椎弯曲等身体伤害。

5,转移注意力对克服网瘾效果极大;多参加运动,平时要丰富业余生活,比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等,转移注意力。网瘾来时,就去踢足球或打篮球,这样不仅可以淡化网瘾,还能强身健体。 除此之外,一定要持之以恒,不要半途而废,要相信自己一定可以做到。加油!

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