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网瘾治疗之心理疗法

2015-08-16 17:20:53
 

近年来网络成瘾成为威胁青少年健康成长的一大心理问题,家长为了使孩子远离网瘾可谓是煞费苦心,同时孩子自身也深受网瘾之害。网瘾治疗有多种方式,可终究青少年网瘾是一种心理依赖,网瘾治疗还需心理疗法。

网瘾治疗之心理疗法分为以下几个方面:

1.网瘾治疗心理疗法之认知治疗

认知重建:改变其坚定而又顽固的信念

自我提醒:提醒网瘾的危害

自我辩论:想象自己上网成瘾后的种种极端后果

自我暗示:如果又有了想上网的念头时反复自我暗示

2.网瘾治疗心理疗法之行为治疗

强化法:自我奖励、自我惩罚,即视当天的进展情况而给自己一些小小的奖励或惩罚,但应注意其使用的内容应最好与上网无关.奖励和惩罚既可以由成瘾者自己执行,也可以请老师、同学、家长协助执行。

行为契约法:成瘾者与家长共同商定戒网的行为契约,成瘾者签定契约并成为契约的遵守者,家长则担任契约的执行者,从而规范成瘾者的上网行为,也培养其自我约束能力。

厌恶疗法:想象自己长时间上网后萎靡不振的颓废样子,甚至可以让其配合在上网后精神不振时保持原样照张相,再与其以前精神状态很好时对比,让其厌恶自己的过度上网行为,从而激励自己找回自我,增强自我效能感,但注意不要泛化到厌恶整个自我。

放松训练:为应对戒网中瘾发时出现的紧张、焦虑、不安、气愤、等不良情绪,采用肌肉放松法、想像放松法、深呼吸放松法以稳定情绪,振作精神。 

3.网瘾治疗心理疗法之辅助治疗

转移注意法:在其他活动中寻找快乐,如欣赏一曲优美抒情的音乐,去运动场跑步、打球,读一些轻松愉快、有趣味的书刊,或与朋友逛街、散步、看电影、郊游等等。

社会支持法:社会成员尤其是父母应更多地关心成瘾者,理解他们,帮助他们,为他们戒网营造一个舒适、安全的人际环境,让他们感受到现实生活中的人际温暖,满足他们人际交往和情感沟通的心理需求,从而改变去网络中寻求心理需求的满足的方式。


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